[...] badanie Badanie z dzisiaj (2 dni temu strzał) estr-256 ↑ pmol/l 40 - 161 prolka-26.47 ↑ ng/ml 3.46-19.4 Jestem ospały wstaje rano i spać mi sie chce..... Na siłownie nie jest najgorzej nw nigdy nie byłem na cyklu wiec nw czy na redu powinna isc siła w górę czy nie ale troche poszło i teraz stoi. Co mam zrobić? :< to jest męczące <3 dzioeki za [...]
Mam taki problem i nie wiem w czym jest jego przyczyna jestem na redukcji moja dieta wygląda tak I dzień - ser biały chudy 150 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś [...]
[...] iść do dietetyka na badania i ułożenie diety - czy to ma sens? Jakieś inne rozwiązanie? Planuję godzinę dziennie roweru w najwyższym dla siebie tempie oraz bieganie (tu jest tragedia ale mam zamiar zaczynać od krótkich dystansów zwiększając je z każdym dniem w miarę moich możliwości) - jakieś uwagi? Planuję 3 razy w tygodniu siłownię - każdy [...]
Ekstrakt Maximowizia Chinensis - najprawdopodobniej* jest to ekstrakt z rodziny Simmondsiadaceae naturalnie występującej na obszarach pustynnych południowo-zachodniej części Ameryki Północnej. Nazwa systematyczna to Simmondsia chinensis, co sugeruje jakoby roślina ta pochodziła z terenów Dalekiego Wschodu... Jak się jednak okazuje nazwa wynika z [...]
[...] z powodow wczensiej wymienionych.Wedlug tego co napisalem lepiej byloby klatke polaczyc z tricepsem a grzbiet z plecami tylko waham sie.Co by tu dodac.Budowa mojego ciala jest ok.Zostalo mi z tego co cwiczylem,widac ze nie jestem amatorem choc zaczynajac od nowa po 2 latach w gruncie rzeczy to jestem:P Wiem ze to nie dzial suplementacja ale [...]
Witam, Zaobserwowałem u siebie dość znaczące zmiany w...cyckach Sam nie wiem co to jest, czytałem o lipomastii i o ginekomastii, widziałem różne zdjęcia, ale sam nie potrafię stwierdzić na co cierpię. Mam 17 lat mierzę sobie ok. 178cm a ważę 75 kg. Od bardzo długiego czasu, sam nawet nie wiem od kiedy byłem posiadaczem takich piersi. Przedtem to [...]
[...] Haye. Na okładce gry, którą mogli będą zakupić kibice w Wielkiej Brytanii pojawi się właśnie David Haye. - To niesłychany zaszczyt, że moja postać znalazła się w grze i jest na okładce gry wydawanej w Wielkiej Brytanii. Dzięki temu, że ja wraz z braćmi Kliczko znajdujemy się w tej grze można zobaczyć, jak wielki pojedynek pomiędzy nami [...]
[...] – kulturystów. Niedawno opublikowane badania rzucają nowe światło na powyższe zagadnienie. Po co białko po treningu? Przyjęcie pewnej dawki białka po skończonym treningu jest kwestią dość istotną dla procesu regeneracji powysiłkowej z kilku powodów. Po pierwsze trzeba wiedzieć, że podczas sesji wysiłkowej takiej jak trening siłowy dochodzi do [...]
[...] sos pomidorowy wymieszany z makaronem i sypki parmezan). czasem w ciagu dnia kilka jablek jak mnie ssie w pracy. cel - pozbyc sie opony, tarki to nigdy tam nie mialem i nie jest ona celem . ma w miare plasko byc czytalem juz, ze same cwiczenia nie dadza pelnego efektu, skoro i tak bede sobie kumulowal tluszczyk. cwiczenia np [...]
Drugie śniadanie jest dość specyficznym posiłkiem z tego powodu, że zdecydowana większość osób spożywa go poza domem. Stwarza to pewien kłopot organizacyjny, ponieważ żeby posiłek ten był wartościowy i właściwie zbilansowany pod nasze potrzeby, należałoby go odpowiednio wcześniej przygotować i jeszcze nie zapomnieć zabrać ze sobą do szkoły lub [...]
[...] budować masę, inni buduj masę. Od miesiąca czasu zdrowo odżywiam się - coś w stylu przygotowania do diety, sam ryż, zero ziemniaków, słodyczy, tłustych rzeczy - efekt jest, schudłem z brzucha i to dwa kilogramy. Jaki jest mój staż ? Ćwiczę w domu, od lutego będę uczęszczać na siłownie, według tego co przeczytałem, najważniejsze jest zrobić [...]
Witam Postanowiłem założyć ten temat ,ponieważ mimo moich starań nie daję rady naprawić problemu ,a mianowicie: mam problem z lewym tricepsem ,który jest o wiele mniej masywny i silny niż prawy. Szczególnie w oczy rzuca się jego nędzna szerokość ,a nawet "pod ręką" czuć ,że jest dużo mniejszy od prawego. Mam kilka pytań do bardziej [...]
[...] Sadze, ze w dwa miesiace powinno mi sie udac zejsc te 6% tk. tł do 18%... (mierzone waga korona taka jak ta: http://allegro.pl/show_item.php?item=63573971 moze i nie jest to pomiar dokladny, ale przy kolejnych pomiarach, bede sie do tego odwolywal i powrownywal) Dieta oczywiscie bedzie Jeszcze kwestia spalaczy: 1 miesiac redukcji nic, a 2 [...]
W wątku skalara poruszyłem ten sam temat, ale postanowiłem dodatkowo założyc calkiem osobny watek. Z racji że doczytałem iż trening typu HIIT jest lepszym sposobem na spalanie tłuszczu podsumowaując pewne informacje stworzyłem teorię, ktora byc moze była juz opisywana, ale nie mogłem znależć. Pomyslałem ze mozna by z pomoca antykatabolików zrobić [...]
[...] po 30 powtórzeń) - hantle z małym ciężarem wyciskanie (2 serie po 30 powtórzeń) - pompki w podporze tyłem (2 serie po 30 powtórzeń) Trenuję co 3, czasem co 2 dni. Moim celem jest głównie poprawa masy mięśniowej, a przy tym może i z rzeźbą coś ruszy do przodu. Mam jeszcze pytanie, czy z racji tego, że trenuję Kyokushin około czterech dni w [...]
[...] moglibyście napisać co oznaczają dla mnie te wypociny lekarza :) ? I tak z tym pójde do ortopedy, ale może macie jakieś doświadczaenia z takimi sprawami, np jak jest to poważne, jak leczyć, jak długo itp. Dzięki. A oto opis z badania: ---------------- Zmiany przeciążeniowe stawu obojczykowo-barkowego, płyn w kaletce [...]
[...] redukcji, ktorej nie chce zepsuc, a zrobilem to w zeszlym roku. W tym roku chcialbym uniknac bledow stad prosba o doradzenie z ktorego wzoru najrozsadniej skorzystac. Wzorow jest mnostwo i niestety roznice pomiedzy podstawowym zapotrzebowaniem to czasami, az 800 kcal. Wiem, ze to oczywiscie indywidualna kwestia organizmu, ale jednoczesnie wiem, [...]
[...] x 70kg = 420g x 4kcl = 1680kcl tłuszcz 1.5g na kilogram masy - 1.5g x 70kg = 105g x 9kcl = 945kcl po zsumowaniu wychodzi ze potrzebuje dziennie 3185kcl (wydaje mi sie ze nie jest to zadużo choc przeglądając inne posty wiekszość zatrzymuje sie na dziennym zapotrzebowaniu między 2600-2900kcl, nie zaszkodzi chyba sprobowac tak przez 2 tygodnie co [...]
Witam wszystkich, to jest mój pierwszy post na SFD i zwracam się do ludzi mądrzejszych ode mnie w kwestii diety o pomoc. Mam 23 lata, 181cm wzrostu i ważę 115kg :/ Chciałbym wrócić do mojej wagi sprzed 5 lat czyli 80kg. Wiem że przede mną długa droga i sam nie dam rady, więc dlatego piszę ten post. Od dwóch dni czytam przyklejony tematy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początku lutego ćwiczę 3x tygodniowo, na siłowni robię split (wtorek: Klatka, triceps. Czwartek: Plecy, biceps. Sobota: Nogi, Barki.). Dodatkowo chciałbym, lecz nie wiem czy jest sens, kupić białko (jeśli z tej diety wyciągał bym go za mało) lub BCAA w celu poprawienia efektów Przedstawia się to MNIEJ WIĘCEJ tak: [...]
